家长朋友们,又到金秋九月开学时,你家的孩子又要面对早起问题啦.本网编辑专门为您搜录了本篇文章,对付小嗜睡虫有妙招!

    晚上不想睡，早上起不来，尤其是在寒冷季节爬出温暖的被窝，真令人难受。
    费力起床后，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床仪式，帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼。

    1、定时
    你一定听过每天定时上床睡觉的忠告，如果你仍做不到，不妨试试看每天定时起床，不用6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。美国心理学教授马思认为：“规律对设定生理时钟非常重要。” 所以，一旦睁开眼，就要毫不犹豫地起床，就连周末也得保持这样的习惯。
    马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在翌日固定时间起床，睡不够的话就中午睡个午觉补眠，不过这种情况还是愈少愈好。

    2、阳光
    如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就想早点睡，隔天也就会早点起床。
    如果没法一早起床徜徉在阳光下，也可拉开窗帘，让阳光照进来，或准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就能精神奕奕地起床了。

    3、声音
    有没有发现你在睡眼朦胧间容易随手按掉身边的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用，或使用音乐唤醒。音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
    听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西曼森建议，如果想提元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。

    4、深呼吸
    起床后，深呼吸可以让身体迈向舒畅的一天。
    先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

    5、水
    一起床，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让早晨的身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所，会让身体很舒服。

    6、香味
    香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香唤醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

    7、甜味
    一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。
    试试看，坚持以上做法一段时间，美妙的清晨正在等着你。